Erfahre in diesem Onlinekurs, wie du dir deine ganzheitliche und persönliche Routine kreierst, mit der du achtsam und dennoch energetisch und kraftvoll in den Morgen startest, damit du am Abend glücklich und entspannt auf den Tag zurückblickst und dich darüber freuen kannst, was du alles erreicht hast!

Du willst morgens freudig, energiegeladen und gleichzeitig gelassen in deinen Tag starten?

Dich abends darüber freuen können, was du alles erfolgreich geschafft hast und mit Dankbarkeit und Erfüllung einen entspannten Feierabend mit deiner Familie oder Freunden verbringen?

Deine Realität sieht aber eher noch so aus, dass ...

... es dir oft schwerfällt, morgens aufzustehen.

... du stattdessen immer wieder auf den Snooze-Knopf an deinem Wecker drückst und dich lieber nochmal umdrehst.

... du so lange liegen bleibst, bis es dann höchste Zeit wird und du auf die letzte Sekunde und voller Hektik aus dem Bett springst.

... du oft nicht so genau weißt, was dich während des Tages alles erwartet und wie du deine ToDo's alle bewältigen sollst.

Oft bleibt morgens wenig Zeit für uns selbst. Die Kinder müssen in die Kita oder in die Schule, du selbst zur Arbeit. Am Frühstückstisch wird dann nur hastig der Kaffee oder Tee hinuntergespült. Zeit für ein gemütliches Frühstück mit der Familie bleibt zwischen all dem Trubel nur selten - oder gar nicht.

Kurzum: Ein hektischer Morgen sorgt für Stress und angespannte Stimmung auf allen Ebenen.

Sicherlich kennst du das auch - wenn der Tag einmal im Stress begonnen hat, zieht sich diese Hektik bis in die Abendstunden durch.

Du fühlst dich den ganzen Tag über permanent gestresst und kannst es eigentlich kaum erwarten, dass der Tag endlich vorbei ist.

Das muss nicht sein!

Hier ist die Lösung:

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wertvoll ein gut strukturierter Morgen ist.

Gleichzeitig weiß ich aber auch, dass es für viele von uns eine Herausforderung ist, sich morgens die Zeit dafür zu nehmen oder sie sich fragen, wie sie die optimale Morgenroutine für sich entwickeln können.

Genau deshalb habe ich diesen Minikurs als E-Book erstellt, in dem ich dir wertvolle Tipps und Techniken an die Hand gebe, mit denen du dir eine flexible und an deine Bedürfnisse angepasste Morgenroutine gestaltest.

Erlaube dir endlich mit

mehr Entspannung

mehr Achtsamkeit

 mehr Freude

mehr Fokus

 mehr Leichtigkeit

in deinen Morgen zu starten und den Rest des Tages mit

weniger Stress

 weniger Hektik und

weniger Unzufriedenheit

zu verbringen.

Dazu erwartet dich eine Fülle an Audio- und Videomaterial, sodass du wie von selbst und vor allem achtsam in die Umsetzung kommst, um deine ganz persönliche, perfekte Morgenroutine zu kreieren.

Auf diese Inhalte kannst du dich in dem liebevoll illustrierten E-Book freuen:

Minimeditation "Gegenwärtiger Moment" (Audio)

Meditation "Zwischen Himmel und Erde" (Audio)

6 Embodiment-Übungen (Audio)

Informationen zum Nervensystem, Embodiment und zu Feldenkrais (Videos)

Entspannungsübungen für den Vagusnerv (PDF)

Atemübungen

7 Kapitel (107 Seiten), jeweils mit passenden Reflexionsfragen